食谱
鸡蛋和烤芦笋稻米米饭
经过livestrong_recipes|2018年10月21日
照片来源：Jackie Newgent/livestrong.com
- 准备
- 15 m
- 厨师
- 45 m
- 全部的
- 1小时
这顿饭是无麸质的盛宴，即使您不需要放弃面筋。您可以以任何希望的方式准备鸡蛋。如果您年轻，年纪大或具有免疫功能障碍的系统，请选择完全煮熟的鸡蛋。但是，如果可以的话，请在此处使用煮熟的鸡蛋进行最有趣的准备。
原料
服务4
- 1 1/2杯棕色basmati大米
- 8个释放范围大鸡蛋
- 24长矛，中等原始芦笋
- 1汤匙油，芝麻，沙拉或烹饪
- 1/2茶匙盐
- 3个茎葱
- 2茶匙种子，芝麻种子，整个，烤和烤
- 1汤匙酱油由大豆（tamari）制成
方向
1
根据包装方向准备大米。（制作4杯煮饭。）
2
同时，从冰箱中取出鸡蛋；在室温下静置约10分钟。
3
将一个大锅里放入一半的水上，煮沸。快速加入鸡蛋，但用开槽的勺子轻轻地加入鸡蛋；轻轻煮沸6分钟（用于软煮鸡蛋）至10分钟（用于硬煮鸡蛋）。排出鸡蛋；在冰水浴中冷却（一个装满冰和冷水的大碗）；然后再次排干。剥皮并放在一边。
4
准备烤架或烤锅。芦笋的末端。将芦笋放入9 x 13英寸的菜肴中。撒上芝麻油和1/4茶匙盐。大约8分钟，用中高烤芦笋直到烧焦。
5
将葱和1/4茶匙盐搅拌到米饭中。将芦笋长矛放在葱稻上。在芦笋上食用鸡蛋。撒上芝麻。与塔玛里一起服务。
