食谱
容易烤盘扇贝
通过Livestrong_Recipes|2019年1月5日
图片来源:Oran tanapakul /土坯股票
- 准备
- 05 m
- 库克
- 05 m
- 总计
- 10米
鱼比牛肉或鸡肉煮得快，而且同样富含蛋白质，所以赶时间的时候可以吃鱼。食谱由营养师Cassie Bjork提供:http://www.dietitiancassie.com/
成分
是1
- 4盎司扇贝
- 3茶匙橄榄油
- 一撮盐
- 1捏黑胡椒
方向
1
把扇贝的肌肉去掉，用冷水冲洗。将扇贝彻底拍干。
2
平底锅中倒入油，开大火。
3.
用盐和胡椒粉调味扇贝。
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油烧热后，把扇贝放入锅中。
5
将扇贝两面煎约1分半钟。扇贝应该两面都有一层金色的皮，而中间仍然是半透明的。
