食谱
纯素菜蒸粗麦粉配黑豆和玉米
通过Livestrong_Recipes|2018年10月21日
图片来源:杰基Newgent
- 准备
- 08年米
- 库克
- 10米
- 总计
- 18米
在这个食谱中，你要用三种方式使用青辣酱(是的，绿色的那种):用来炒玉米的液体，用来煮全麦蒸粗麦粉的液体，以及用来煮黑豆的美味酱汁。谁能想到莎莎舞会如此多才多艺呢?
成分
是4
- 15盎司黑豆罐头
- 一杯淡辣酱汁
- 1杯玉米，甜的，黄的，冷冻的，玉米粒去芯，没准备好
- 2/3杯全麦粗麦粉
方向
1
将豆子和1/4杯青汁放入小炖锅中，中火加热，盖上锅盖，煮大约10分钟，直到完全热透。
2
煮豆子的时候，在一个大的铸铁或其他不粘的平底锅中加热1/4杯的沙司。
3.
加入玉米炒至浅棕色，约7分钟。
4
同时，将剩下的1/2杯调味汁和2/3杯水在一个中等大小的平底锅里煮到沸点。
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拌入粗麦粉，盖上盖子，放置至少5分钟。
6
将蒸粗麦粉、黑豆和玉米放入碗中。如果需要，可以用新鲜的香菜装饰。
