食谱
辣椒两次烘烤的甘薯
经过livestrong_recipes.|2019年2月3日
照片来源：詹娜巴特勒
- 准备
- 10米
- 厨师
- 1小时15m.
- 全部的
- 1小时25M.
这个红薯包括没有所有大惊小怪的传统辣椒味的所有味道。由于慷慨的蔬菜，而且，由于黑豆，富含蔬菜的富含蔬菜，以及素食蛋白质的营养包。
配料
服务2.
- 1甘薯，生甘薯
- 1/2杯黑豆
- 1/2杯冷冻玉米粒
- 1/2中等洋葱，生
- 1/2杯绿青椒辣椒，切碎
- 1茶匙橄榄油
- 1汤匙辣椒粉
- 1茶匙地面茴香
- 1盎司低脂肪切达干酪
方向
1
预热烤箱到400华氏度。
2
用叉6到7次刺穿甘薯。将甘薯放在烤盘上，烘烤60至75分钟，或直到肉体嫩。
3.
将橄榄油加热在中等热量的非粘盘中。
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将洋葱和加热加入半透明，2-3分钟。加入玉米和甜椒，煮至开始棕色，5-6分钟。将蔬菜和豆子放在一个小搅拌碗里并放在一边。
5.
从烤箱中取出煮熟的甘薯，纵向成分。将甘薯肉体浸入混合碗中，然后加入香料并混合结合。
6.
将混合物舀到每个甘薯中，然后用磨碎的奶酪上衣。将红薯一半转移到润滑的砂锅菜中。
7.
烘烤15分钟，直到奶酪融化并冒泡，然后立即发球。
