食谱
鸡肉，鹰嘴豆和香肠炖肉
通过Livestrong_Recipes|2019年2月18日
- 准备
- 15米
- 库克
- 30米
- 总计
- 45米
这个炖菜含有大量的新鲜绿色蔬菜，富含维生素C、钙和维生素K，是蛋白质的发电站。
成分
是4
- 4盎司西班牙香肠
- 1个洋葱
- 2大蒜瓣
- 3杯火烤西红柿丁
- 1/2磅生鸡柳
- 2杯鹰嘴豆
- 4杯鸡汤
- 3杯羽衣甘蓝
方向
1
切成细碎，放入热汤锅;炒到油溢出，西班牙辣香肠开始变成棕色。
2
加入洋葱丁，炒软。加入蒜瓣，炒30秒。
3.
加入火烤番茄丁，鸡柳丁，沥干洗净的鹰嘴豆和鸡汤。
4
烧开，然后转小火煮;拌入切碎的羽衣甘蓝。煮30分钟。
