食谱
奇异籽壳鱼
通过Livestrong_Recipes|2019年2月18日
图片来源:lameeks / Adobe股票
- 准备
- 10米
- 库克
- 20米
- 总计
- 30米
除了富含omega-3脂肪外，奇亚籽还富含人体必需的矿物质。
成分
是4
- 1/2茶匙奇异籽
- 3/4杯麦片
- 1/4杯欧芹
- 1撮盐和胡椒
- 16盎司白鱼
- 2汤匙低脂蛋黄酱
方向
1
将烤箱预热至400度。
2
混合干料:奇亚籽，玉米粉，切碎的欧芹，盐和胡椒粉(根据口味)。混合后，放在盘子里。
3.
在每条鱼的上面铺上约5汤匙的蛋黄酱，然后把鱼(蛋黄酱的一面)放入干的混合物中。
4
把鱼放在涂了油的烤盘上。对剩下的4-5块鱼片重复上述步骤。
5
烤15-20分钟。
