食谱
菜花“炒饭”主菜
通过Livestrong_Recipes|2019年1月30日
- PREP
- 18米
- 厨师
- 10米
- 总
- 28米
你不需要放弃大米遵循碳水化合物修饰的饮食计划;考虑使用riced菜花。要转变成菜花“大米，”只是脉冲小花在食品加工，直到它看起来有点像流行的谷物。
配料
提供3
- 1头介质花椰菜，生
- 2汤匙油，鳄梨
- 3个介质香葱
- 1 1/2茶匙生姜
- 1 1/2汤匙塔马里
- 2茶匙烤芝麻油
- 220克鸡蛋，有机介质布朗
- 1/2辣椒，辣椒，红，生
- 0茶匙海盐
- 1/4杯香菜
路线
1
分离菜花成大小花。分两批，脉在食品加工小花直到大米的大小。（约7杯使得未煮过riced花椰菜）。
2
在热锅热鳄梨油（或初榨椰子油）或超大，深，铸铁煎锅猛火。添加riced菜花，韭菜（绿色和白色部分），和姜煸炒，直到菜花呈金黄色，约6分钟。加入酱油和香油炒至均匀混合，约1分钟。
3
在riced菜花混合推于锅底的两侧。鸡蛋添加到中央和争夺，约2分钟。搅拌炒蛋到riced花椰菜混合物。
4
除去热源并在红热辣椒，盐，和香菜搅拌。调好味。
五
装饰用额外的新鲜香菜叶，如果需要的话，和服务。
6
注：供应3作为主菜或6作为配菜。
