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加利福尼亚早餐卷饼

经过livestrong_recipes.|2019年2月13日

加利福尼亚早餐卷饼
照片来源：Spepanek摄影/ Adob​​e Stock
  1. 准备
  2. 20米
  • 厨师
  • 10米
  • 全部的
  • 30米

食谱由注册营养师Jackie Newgent：http：//jackienewgent.com/

配料

服务4.

  • 1/2中等鳄梨
  • 1茶匙100％石灰汁
  • 1捏海盐
  • 1汤匙葡萄油
  • 6盎司Crimini蘑菇
  • 1/2 TSP落地孜然
  • 1 1/2杯黑豆
  • 3/4杯Pico de Gallo
  • 4个大鸡蛋
  • 2 TBSP Cilantro.
  • 4个全麦玉米饼
  • 3盎司锋利的切达乳酪切碎

方向

1 将鳄梨，石灰果汁搅拌在一起，在一个小碗中捏盐，直到良好;搁置。
2 在中高温下将油状物加热油状物（环保）的不粘锅。加入蘑菇和小茴香，炒，直到煮熟，约5分钟。在搅拌下加入黑豆和微微De Gallo并烹饪，直到豆子加热，约1分钟。调整调味料。转移到中碗，盖住以保持温暖;搁置。
3. 用烹饪喷雾喷洒煎锅，放置在中低热中。在中碗中搅拌鸡蛋和少许盐，直到合并得很好。将鸡蛋添加到煎锅上，轻轻争抢直到不再流鼻涕，大约2分钟。搅拌在香菜。
4. 将鳄梨混合物传播到每个玉米饼上。顶部有炒鸡蛋，豆混合物和奶酪;裹。