这只亮粉色的碗会让你的一天顺利开始。食谱由营养剥离的McKel Hill提供:http://nutritionstripped.com/
428卡路里，13克脂肪，14克蛋白质，122克碳水化合物
柠檬、蓝莓和罗勒的组合是明亮的，甜甜的，但不会太甜。
187卡路里，3克脂肪，2克蛋白质，27克碳水化合物
这种美味的混合物不仅包括开菲尔（一种发酵乳制品，有益于肠道健康），还添加了优质乳清蛋白、可可、香蕉、山核桃和菠菜，以一种美味、营养丰富的方式开始新的一天。
434卡路里，12克脂肪，37克蛋白质，50克碳水化合物
薄荷巧克力碎冰沙是世界上最美味的。该食谱结合了冷冻香蕉、巧克力蛋白粉、菠菜、杏仁牛奶和两种真正的明星食品:可可粒和新鲜薄荷叶。可可粒有助于促进心脏健康，而薄荷叶有助于促进消化。
375卡路里，11克脂肪，20克蛋白质，56克碳水化合物
这款薄荷巧克力奶昔是世界上最棒的提神饮品。它的天然甜味来自富含纤维的去核枣子和冷冻香蕉片。最后放几片新鲜的薄荷叶，有助于消化。
218卡路里，1克脂肪，7克蛋白质，48克碳水化合物
用各种冷冻水果和蔬菜，从芒果块到花椰菜，小菠菜，黄瓜等等，来制作这款绿色超级食物奶昔吧!加入少许柠檬汁、生姜和姜黄可以补充营养。
205卡路里，7克脂肪，9克蛋白质，30克碳水化合物
只需要10分钟，就可以做出美味的奶昔!
455卡路里，22克脂肪，24克蛋白质，47克碳水化合物
这款奶昔结合了三种运动的超级食物:奇异果、希腊酸奶和甜西瓜，是一款完美的运动后提神饮品。西瓜是水合的，研究表明，由于一种叫做l -瓜氨酸的独特氨基酸，它可以帮助减少运动后的恢复速度和肌肉酸痛。
278卡路里，1克脂肪，19克蛋白质，51克碳水化合物
早餐吃薄荷玛卡蛋白奶昔来增加你的能量，开始新的一天。玛咖粉有很多健康功效，包括帮助你的身体抵抗压力，平衡荷尔蒙水平，以及逆转性功能障碍。可可富含抗氧化剂和色氨酸，这是血清素的组成部分，血清素是吃巧克力时身体释放的“快乐”化学物质。
244卡路里，10克脂肪，18克蛋白质，16克碳水化合物
食谱由莫雷娜·埃斯卡多提供。
487卡路里，10克脂肪，8克蛋白质，103克碳水化合物
一种富含蛋白质的浆果和亚麻籽奶昔
320卡路里，6克脂肪，16克蛋白质，52克碳水化合物
这款莓果奶昔，添加了豆类和冰绿茶，营养价值更高。有一点芒果和酸橙的味道，但是浆果会把味道带出来。
118卡路里，1g脂肪，4g蛋白质，26克碳水化合物
这款清瘦的绿色冰沙会让你的身体重新充满清新的薄荷味。黄瓜、苹果、鳄梨、菠菜和薄荷只是这款提神饮料的一半成分。
166卡路里，12克脂肪，3克蛋白质，14克碳水化合物
冰沙米饭？这听起来可能很奇怪，但这是一种将这种富含纤维和钙的谷物融入你的饮食的美味方式。
399卡路里，7克脂肪，8克蛋白质，81克碳水化合物
螺旋藻是一种我们很多人都不使用的独特成分，但它的蛋白质含量却高得令人难以置信。配方由麦克尔·希尔女士、研发部、LDN、营养部提供：http://nutritionstripped.com/
353卡路里，9克脂肪，10克蛋白质，67克碳水化合物
