食谱由Morena Escardo提供
361卡路里，17g脂肪，2g蛋白，53g碳水化合物
食谱由莫雷娜Escardo提供。
473卡路里，39g脂肪，7g蛋白，31g碳水化合物
具有蛋白质，纤维和抗氧化剂的超容易和便携式的小吃！食谱由Nourishrds的麦克松大厅提供：http：//nourishrds.com/
332卡路里，6g脂肪，12g蛋白，62g碳水化合物
这种奶油和稍微甜美，这三种成分冰沙使你想要放纵但也想留在轨道上的真正简单，超级，甜美的甜蜜。
424卡路里，27g脂肪，7g蛋白，40g碳水化合物
确保您需要营养的最快和最简单的方法之一是制作冰沙。易于消化，简单，这些配方将猜测从锻炼前和清晨的早餐中汲取出来。
492卡路里，35g脂肪，21克蛋白，29g碳水化合物
一个干净，新鲜的冰沙，额外的拉链。礼貌的杰基·纽泰。
133卡路里，0克脂肪，1克蛋白质，35克碳水化合物
杯子和一半的浆果会让你的皮肤发光，你的思想强烈。姜将有助于打击炎症并保持消化点。
211卡路里，5g脂肪，9g蛋白，38g碳水化合物
这种激动的冰沙装有蔬菜，用植物的蛋白质包装，与香蕉轻轻加糖，并搭配火柴，使其成为一个美好的早晨或下午挑选。
280卡路里，11g脂肪，8g蛋白，40g碳水化合物
这种能量诱导的冰沙的柔滑质地来自其秘密成分：软豆腐。软豆腐是一种用植物蛋白包装的隐形成分，并为您的身体提供钙升压。通过向饮料添加软豆腐带来任何水果冰沙的丰富奶油。
237卡路里，9g脂肪，9g蛋白，34g碳水化合物
你可以用来将新鲜的生姜添加到晚上的炒菜，但将它纳入早餐可能是唤醒当天味蕾的好方法。
473卡路里，16g脂肪，9克蛋白，77g碳水化合物
这种冰沙的蓝莓，蛋白质，亚麻，菠菜和核桃的组合将保持您的心和腰围的快乐。
387卡路里，13g脂肪，32克蛋白，26g碳水化合物
食谱由滋养大师提供。
233卡路里，6g脂肪，6g蛋白，42g碳水化合物
184卡路里，2g脂肪，3g蛋白，37g碳水化合物
300卡路里，11g脂肪，6g蛋白，46g碳水化合物
如果您想在早晨锻炼后吃早餐，这款冰沙是一个良好的早餐，为您赌注。它会终止你的鼻子，替换碳水化合物（糖原），给你一点钾，还有更多。
387卡路里，10g脂肪，9g蛋白，72g碳水化合物
