香蕉和坚果酱早餐饼干

香蕉是最受运动员欢迎的水果之一。它们易于消化的碳水化合物有助于补充你肌肉中的糖原储存，同时提高胰岛素，帮助氨基酸进入肌肉组织。试试这个健康的组合，能量和蛋白质。