蓝莓蛋白冻糕

一份普通酸奶含有6-8克的蛋白质，而希腊酸奶的蛋白质含量通常是普通酸奶的两倍——这仍然不足以帮助在消耗体力的运动后重建肌肉。当你在旅途中，只需在酸奶中加入一勺蛋白粉，就可以方便地获取氨基酸。如果你有时间的话，把酸奶和浆果放在一个高脚杯里，做成一个强力冻糕，让它看起来很别致。