食谱
宝石迷阵酿南瓜
通过Livestrong_Recipes|2018年12月9日
照片来源：玛吉月亮
- PREP
- 20米
- 厨师
- 1H30米
- 总
- 1H50米
我们珠光宝气酿南瓜是美味的，因为它是Instagram的，值得的。它也挤满了心脏健康的纤维，这是从高粱。这并不是说特别是全麦的粉丝吗？其换成藜，画眉草或其他任何您的收藏夹。
配料
提供8
- 1杯高粱
- 2 1/2杯无盐鸡汤
- 4磅原料冬南瓜
- 4 1/3汤匙特级初榨橄榄油
- 1/2介质洋葱，切丁红
- 2瓣大蒜
- 7杯菠菜
- 1个茶匙辣椒片
- 1杯鹰嘴豆（鹰嘴豆，孟加拉克），成熟种子，罐头，倒掉，用自来水漂洗
- 1汤匙柠檬皮
- 3汤匙柠檬汁
- 8条干黑团图
- 1/8茶匙海盐
- 1/8小匙黑胡椒粉
- 1汤匙醋，香槟酒
路线
1
烤箱预热至375。
2
根据包装和漏极做出选择的全谷物和进行（1杯干高粱至3杯液体; 1杯干藜至2杯液体）时预留
3
用一把锋利的刀，半冬南瓜长。取出种子。上箔内衬平底锅地方壁球，切割面朝上，用1汤匙橄榄油刷所有四个切割边。赛季盐和胡椒。烤烤箱45分钟。休息，直到足够的冷静来处理。
4
使敷料。拂3汤匙橄榄油，香槟醋，柠檬汁，1个汤匙切碎的干无花果，1小堆积汤匙红洋葱或葱，大蒜1个丁香切碎，盐和胡椒。使约4盎司搁置。
五
在一个大的不沾锅，烧热1茶匙橄榄油，直到热，但不吸烟。添加红洋葱炒香，直到刚刚香，30秒，再加入大蒜，再搅拌30秒。加入2汤匙无花果和辣椒片，煮1分钟。加入鹰嘴豆和菠菜，搅拌，煮3-4分钟，或直至菠菜枯萎只。
6
关火。在搅拌柠檬皮。与晶粒结合起来。倒在敷料和折腾到外套。搁置。
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舀出南瓜，留下½ - 1英寸边境的中心。吃剩的南瓜可加入燕麦片，煎饼，果汁，汤，或做成花式面包。
8
均匀地分布到填充壁球。
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烘烤在375度，直到热，约10分钟。
10
只是吃之前服务温暖，撒上石榴石榴籽。
