食谱
豆类和玉米饼绿党
通过Livestrong_Recipes|2018年10月22日
照片来源：雪利酒卡斯特拉诺
- PREP
- 10米
- 厨师
- 15米
- 总
- 25米
你不会错过这些豆类和蔬菜玉米饼的质地肉。配方和图片：谢莉卡斯特拉诺。
配料
提供4
- 3汤匙橄榄油
- 3蒜瓣
- 4杯恐龙羽衣甘蓝
- 2杯暗红色芸豆
- 1汤匙辣椒粉
- 1汤匙孜然
- 1/4茶匙磨碎的芫荽种子
- 1/4茶匙海盐
- 8玉米饼
- 1/2杯洋葱，生
- 1/4杯新鲜香菜
- 1配有鳄梨
路线
1
加热橄榄油在平底锅慢火。折腾大蒜和羽衣甘蓝和搅拌简单。覆盖约3分钟或直至羽衣甘蓝变成明亮的绿色和枯萎的锅。
2
接下来，添加在你的豆类，香料，水和海盐半杯。调高热量中煨未覆盖，偶尔搅拌，直到水分大多蒸发和豆软，炒热。
3
塔科混合物添加到玉米饼和去野外与定价，加入葱，香菜，鳄梨和辣椒酱服务。
