食谱
烤三文鱼
通过Livestrong_Recipes|2019年1月31日
图片来源:pabrady63 / adobe股票
- 准备
- 20米
- 库克
- 30米
- 总计
- 50米
这种包装精美的午餐富含蛋白质，非常饱腹。要根据你的口味定制食谱，用另一种蛋白质代替鲑鱼，或者用另一种蔬菜代替芦笋。星期天把这些东西放在一起，打包成小容器，做一周的快餐午餐。
成分
是6
- 1/4杯酱油
- 2汤匙麻油
- 1汤匙蜂蜜
- 1汤匙蒜蓉
- 1/4茶匙海盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 3大马哈鱼鱼片
- 1秒喷橄榄油
- 15片长矛，中等生芦笋
- 11又1/4杯奎奴亚藜
- 2杯半的水，自来水
- 2杯草莓
- 生姜1片
方向
1
将酱油、芝麻油、蜂蜜、姜、蒜、盐和胡椒粉混合搅拌制成酱汁。
2
用自封袋将三文鱼片放入酱汁中腌15分钟。
3.
在砂锅菜里喷上橄榄油，把鲑鱼放在一边，剩下的部分用芦笋填满。用铝箔把盘子盖上。
4
在华氏400度烘焙15分钟。
5
混合奎奴亚藜和水，炖15分钟，盖上盖子。
6
将鲑鱼、芦笋、藜麦和新鲜草莓分装到小容器中，准备六餐。
7
冷藏或冷冻鲑鱼烤制餐，整个星期都可以享用。
