食谱
你想要的蒸粗麦粉沙拉
通过SusySedano|2012年7月14日
- 准备
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- 库克
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- 总计
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Retrofitme.com的注册营养师艾米·s·马古利斯(Amy S. Margulies)说，除了富含蛋白质、纤维和健康脂肪，这种创意十足的蒸粗麦沙拉也非常美味。
成分
是6
- 2汤匙烤杏仁
- 1杯蒸粗麦粉
- 8盎司鸡胸肉
- 1/3杯杏干
- 1/4杯去核黑橄榄
- 3汤匙柠檬汁
- 2汤匙欧芹
- 3/4茶匙孜然粉
- 1/4茶匙粗盐
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 2盎司无脂羊乳酪
方向
1
成份:
2
几汤匙切片杏仁，烤过
3.
一杯传统或全麦蒸粗麦粉
4
奥兹鸡胸肉，煮熟了
5
/3杯切碎的杏干
6
/4杯黑橄榄，去核切碎
7
大汤匙橄榄油
8
汤匙柠檬汁
9
一汤匙新鲜的意大利香菜，剁碎
10克ydF4y2Ba
/4茶匙孜然粉
11
/4茶匙粗盐
12
/2茶匙现磨的黑胡椒
13
Oz脱脂羊乳酪，碎的
14
使用方法:
15克ydF4y2Ba
在一个中等大小的平底锅中加入1/2杯水，煮沸。加入粗麦粉;熄火。盖上盖子静置5分钟。把蒸粗麦粉倒进一个大碗里，用叉子把它弄松。拌入鸡肉，加入胡椒粉搅拌。根据需要添加更多的香料。撒上杏仁。在室温下食用。
16
使6份
17
每份含有238卡路里，7克脂肪，1克饱和脂肪，29克碳水化合物，3克纤维，13克蛋白质，257毫克钠
