食谱
青果南瓜配西兰花和豆腐
通过Livestrong_Recipes|2018年10月21日
图片来源:苏珊品牌
- 准备
- 10米
- 库克
- 10米
- 总计
- 20米
这道简单快捷的炒菜不到20分钟就能炒好。如果你不喜欢豆腐，可以用鸡肉、豆豉、鸡蛋或其他蛋白质来代替。因为橡实南瓜很快就会变软，所以要把花椰菜放在比较脆的一边。
成分
是4
- 1个完整的橡实南瓜
- 2个半生胡萝卜
- 1块豆腐
- 西兰花，茎，生的
- 1茶匙孜然粉
- 1汤匙杏仁黄油
- 1茶匙酱油
- 1茶匙椰子油
- 1/2杯水，水龙头，好
方向
1
将椰子油放入一个大煎锅中，中火加热。
2
将洋葱、胡萝卜、豆腐、西兰花、南瓜和sauté放入油中煮几分钟。
3.
撒上一半的日本酱油和孜然。
4
加入半杯水和杏仁黄油做酱。
5
搅拌均匀，然后盖上锅盖煮8-10分钟，直到南瓜变软。
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根据口味调整调味料，如果你需要多煮几分钟，用剩下的水继续炖至熟。
