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2分钟的香蕉坚果杯松饼

经过livestong_recipes.|2018年10月20日

2分钟的香蕉坚果杯松饼
照片来源：杰克新生
  1. 准备
  2. 08米
  • 厨师
  • 02米
  • 全部的
  • 10米

这里的成分是“干净”，包括自由放养的鸡蛋，捣碎的香蕉，亚麻籽餐，核桃，少量椰子糖，几次溅起的香草和杏仁提取物以及少许海盐。亚麻籽餐取代了面粉，促进纤维和心脏友好的欧米茄3。在杯子里或从杯子里提供暖松蛋白。百胜！

配料

服务1

  • 1茶匙葡萄油
  • 1个自由级大鸡蛋
  • 1/3杯新鲜捣碎的香蕉
  • 1/4杯亚麻籽餐
  • 2汤匙核桃，切碎
  • 1 1/2 TBSP椰子糖
  • 1/4 TSP纯香兰提取物
  • 1/8 TSP纯杏仁提取物
  • 1/8 TSP海盐

方向

1 用葡萄油（或鳄梨油）刷地上大（12盎司或更大容量）微波安全杯子。
2 将鸡蛋裂成杯子，用叉子搅拌。
3. 搅拌捣碎（完全成熟的）香蕉，亚麻籽，核桃，椰子糖（或涡轮瘤多糖），提取物和盐。（注意：马克杯不应超过3/4充满击球手。）
4. 微波炉高1分45秒至2分钟。（注意：微波炉烹饪时代变化。）
5. 从微波炉中取出杯子，让待命5分钟。
6. 享受直接从杯子或反转，而没有杯子。