食谱
10分钟搅拌均匀弗莱
通过Livestrong_Recipes|2018年11月5日
照片来源：nata_vkusidey /使用Adobe股票
- PREP
- 03米
- 厨师
- 07米
- 总
- 10米
通过在不到10分钟激起一个炒菜得到的蛋白质和维生素包装蔬菜的美味剂量。
配料
供应1
- 3/4杯煮熟的鸡胸
- 1/2杯西兰花，切碎
- 1/4中等白洋葱
- 1/4杯甜椒，红
- 1/4杯切成薄片蘑菇
- 2茶匙超轻质品尝橄榄油
路线
1
热油在锅内高温。
2
一旦油开始升温，加入绿花椰菜，洋葱和红辣椒。让煮3分钟。蔬菜搅拌防止粘平移。
3
接下来，加入煮熟的鸡和蘑菇蔬菜混合，继续搅拌至粘泛的边/底部保持。
4
一旦蔬菜有软化和肉类加热，顶部与您所选择的酱油（从商店或酱油预混合），并让煮1分钟以上，彻底混合所有蔬菜/肉。
五
你可以用预煮的糙米或熟大米食用。
