举重-自由重量或机器，有力

将剧烈的举重运动整合到你的身体健康计划中有很多好处。首先，它会增加你的静息代谢率，或你身体的空闲速度。其次，举重有助于消除关节的压力，减少关节炎和其他慢性肌肉骨骼问题的发病率。第三，举重可以使你的身体更有效率，改善你的外表。