步行——每小时5英里

对于许多人来说，以每小时5英里的速度行走是非常具有挑战性的。好消息是，你走得越快，你需要花的时间就越少，可以享受到和慢速走路一样的好处。通过平衡你的步行速度和持续时间，你可以设计你自己的健身计划，增加你的有氧耐力。