步行 - 3英里/小时

几乎任何速度和持续时间都会导致积极的健康和健身结果。步行3英里/小时的步伐是建立有氧耐力和肌肉力量的好方法。您可以在任何天气条件下的任何地方进行，这是探索新社区的好方法。