散步 - 2英里每小时

据运动医学的美国大学，适度散步（甚至缓慢2-英里），如果集成到日常工作可以提供个人显著的健康益处。从步行享受优惠包括两个组成部分：持续时间和强度。如果你走在一个低强度，尽量延长持续时间增加的好处。