跑步机 - 水平@5英里每小时

剧烈活动是什么，需要6个METS或6倍的休息代谢。在剧烈强度运动的两个很好的例子是步行或攀爬轻快5英里每小时。这将花费超过700个卡路里的热量一分钟，白天为提升您的时间休息的新陈代谢 - 更快，你爬，你燃烧更多的热量。