跑步机水平@ 3英里每小时

在跑步机上以每小时3英里的速度行走在适度活动范围的中间。如果你的身材不错，它会在不缠绕你的情况下给你一个很好的锻炼。这代表了一个好的，渐进的升级初学者，允许你逐步加大你的锻炼，而不用担心紧张。