游泳：踩踏，适度努力

游泳练习涉及踩水的踩水，努力需要游泳者维持垂直位置，同时将头部保持在水上。具有中等努力的踩水与下半身的若干关键肌肉群接触，需要卓越的健身和运动能力。适度速度的踩水可以每小时燃烧数百卡路里。