爬楼梯

爬楼梯锻炼可以通过加强上下楼梯，或用爬楼梯机进行。爬楼梯从事下半身几个关键的肌肉群，并可以每小时燃烧几百卡路里的热量。爬楼梯可以进行两个休闲和运动的目的。