运行 - 5英里每小时

跑步5英里每小时（英里每小时）被认为是稳健的步伐。在每英里分钟陈述，5英里跑就相当于一个12分钟的一英里 - 快走的步伐了很多人。可以通过运行上坡或在不平坦的地形，如海滩增加12分钟英里的强度。