拉起 - 活力

上拉是一种物理要求锻炼，用于在后面，武器和肩部肌肉中建造力量。它们可以作为标准，加权上拉，颈部后面的一个，单臂拉起或澳大利亚拉起。另一种普遍的上拉形式被称为下巴。