跑步

慢跑是一种有氧运动，有助于增加心脏率和建设后劲;慢跑室内还是室外均可获得锻炼前的热身好锻炼，而且还有助于提升心脏速率，同时燃烧中等数量的每小时热量。慢跑能与步行相结合，并运行一个完整的心血管锻炼。