慢跑 - 水

在水中慢跑是对抗训练，可以给你的整个身体一个完整的锻炼。踩水本身可以增加心脏率和每小时燃烧更多的热量比散步和慢跑的土地上;你支持自己在不同的水位这项活动接合大腿，小腿和背部肌肉。