跳舞,

所有形式的舞蹈都可以是有氧运动，每一种舞蹈都会锻炼不同的肌肉群。从慢的交际舞到快节奏的迪斯科舞，你将挑战大的和小的肌肉群。跳舞至少保持20到30分钟可以提供最多的有氧运动好处。