健美操——水

在水中进行的健美操运动可以帮助提高肌肉力量和柔韧性，增加耐力水平和增强整体健康。水中健美操鼓励用自己身体的重量作为阻力。水健美操的重复动作可以在很短的时间内增加柔韧性和肌肉力量。