骑自行车——16-19英里/小时(非常强劲)

以每小时16 - 19英里的速度骑自行车，每小时可以燃烧几百卡路里，耐力运动员经常这样做。在一个充满活力的地方骑自行车可以提高健康水平和心血管健康，挑战几个肌肉群，增加下半身的力量。以每小时16-19英里的速度骑自行车可以作为耐力训练计划的一部分。