健美操：水

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让我们来看看这个被称为水中有氧运动的锻炼计划一探究竟。基本上，有氧运动是提高身体的心脏速率足够长的时间，以造福于身体任何运动。散步，游泳，慢跑，跳舞都是各种形式的有氧运动。水中有氧运动可以让一个人得到同样的好处，这些其他类型的有氧运动，但也有一些优势。

水中健身操可以适应几乎所有的个性化需求，能力或限制。你可以调整你的动作的大小和速度来改变劳累最适合您需求的水平。水中健身操允许每个关节和肌肉在同一时间使用。水中健身操可以不管你的年龄，体重和体能水平是什么，因为水保持身体的浮力，因此不会过分强调关节和肌肉来完成。在做水中有氧运动，它是水，而不是你的腿，支持你的体重。这一事实确实让水中有氧运动或其他类型的水中运动的精彩谁遭受骨科损伤的人。水中有氧运动对老年人，包括那些拥有更多脆骨一个很好的锻炼。

[图片来源Scicilian妈妈在Flickr]