有氧运动——低冲击

低强度有氧运动最适合那些经常经历关节或肌肉疼痛的人，这种运动可以帮助提高心率，增强心血管力量。低强度有氧运动包括伸展、力量训练和轻步有氧运动。这种活动每小时可以燃烧几百卡路里。