有氧运动——高冲击力

高强度有氧运动包括快节奏步行、原地慢跑、跑步、跳跃和伸展运动。高冲击性有氧运动可以单独进行，也可以在团体中进行，可以帮助改善心血管健康和增加肌肉力量。高冲击性有氧运动旨在提高心率，每小时可以燃烧几百卡路里。