降低水保留的自然方法

流体定期从血液中进入你的身体组织。通常，过量的流体从你的身体排出，所以你甚至没有意识到它就在那里。然而，在某些情况下，流体不会从组织中正确除去，并导致水保留，医学上称为水肿。水肿有很多原因，其中许多并不严重，但在某些情况下，水肿可能表明潜在的健康问题。如果您的医生有干净的健康状况，但您仍然经历水肿，请尝试自然地减少水保留。

您的肾脏有责任平衡您身体中的钠和水量。当你的钠水平很高时，你的肾脏抓住多余的水，试图稀释钠。如果你经常吃太多的盐，这会导致水保留甚至高血压。切回你的钠摄入量。消除加工食品，罐头食品和冷冻食品。用新鲜的草药和无钠的香料烹饪而不是盐。远离固化和加工的肉类，通常在钠中高。您的钠摄入量应每天小于1,500毫克。

它似乎是违反直觉的，但减少水保留的有效方法是饮用更多的水，特别是如果您的饮食在钠中高。当您水分良好时，您的身体不太可能抓住多余的水，试图保持钠平衡。旨在每天喝一半的体重盎司。如果你是150磅，这意味着每天喝75盎司，或仅超过9杯水。避免脱水饮料，如茶，咖啡和酒精，可以使液体保持更差。

椰子水在钾中 - 电解质有助于冲洗身体的钠。椰子水可以帮助减少水保留和膨胀。选择不含任何添加的糖或人工成分的品种。除了普通水外，饮用椰子水，不代替它。

蒲公英经常认为只不过是杂草;但多年生不仅充满了维生素A，维生素C，熨斗和钾等营养素，它可以作为自然利尿剂来减少水保留。2008年“替代和互补医学杂志”发表的一项研究成立了摄取蒲公英提取物的参与者在剂量后五小时内的排尿频率增加。虽然蒲公英是一种天然的草药，但对每个人来说都是不安全的。如果你有肾脏或胆囊问题，请不要服用蒲公英。与医生谈论蒲公英的安全性，特别是如果你正在服药。