天然食物，摆脱水的重量

据马里兰大学医学中心的大学，芦笋，芹菜，甜菜，绿豆，洋葱和韭菜是天然的利尿剂，这意味着他们鼓励水的重量从你的身体损失。绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝，紫菜也可能是因为他们的B族维生素是有益的。黄瓜和芹菜可以作为天然的利尿剂，因为它们的含水量高。盐可引起水潴留，大部分蔬菜是低钠。

马里兰大学医学中心大学建议南瓜，葡萄，菠萝作为天然食品打击水潴留。西瓜是因为它的高量的水的另一种不错的选择。大多数水果几乎是无钠，以及多种的钾，其中工程对钠的保水效果高。因为它们的含水量的，新鲜的水果比干果为摆脱水的重量更好的选择。

一些草药，如蒲公英和生姜，可以帮助你摆脱水的重量。芹菜籽和大蒜也可以是有效的。香草和香料也可以帮助你摆脱水的重量，如果你使用它们的味道你的食物代替盐或咸味调味料，其高钠的。谈谈你的医生使用草药补充剂或补救措施之前，因为他们可以与药物相互作用。

保持水合可以防止或减少腹胀，和你的目标应该是至少八杯的水，每天。你可以采取其他步骤，以避免油炸食品和加工快餐食品的反式脂肪，选择瘦肉蛋白，而不是肥肉和降低高糖食物的摄入量。摆脱水的重量是不是一个健康的减肥计划的替代品，如果你超重，那么你的医生，如果您对您的健康或体重的关注。