1500卡路里的糖尿病餐计划

饮食在控制糖尿病方面起着非常重要的作用。你的食物选择，你吃的食物的数量和你吃饭的时间，都影响你的血糖。1500卡路里的糖尿病饮食是一种较低卡路里的饮食，可以帮助那些锻炼的小型女性，想减肥的小型或中型女性，以及不锻炼的中型女性更好地控制血糖。

一个健康的，1500卡路里的糖尿病饮食计划应该包括各种各样的食物。为了控制卡路里的摄入，确保你得到了所有你需要的营养，每天从每一组中摄入一定数量的食物。在三顿饭和三顿零食之间平均分配你的食物选择可以帮助你控制血糖。

一个平衡的1500卡路里的糖尿病饮食计划包括每天6份淀粉，3份水果，3份牛奶，4份不含淀粉的蔬菜，6份肉类和4份脂肪。一份淀粉相当于一片面包或三分之一杯米饭;一份水果等于一小片新鲜水果或半杯罐装水果;一份牛奶等于一杯牛奶或一杯酸奶;一份不含淀粉的蔬菜相当于半杯煮熟的或1杯生的;一份肉等于一盎司熟肉，一份脂肪等于一茶匙油或黄油。

均衡的早餐包括一份含有淀粉、水果、牛奶、肉类和脂肪的早餐。一份样餐可能包括一半的小百吉饼，上面加2茶匙花生酱和一半香蕉片，外加一杯脱脂牛奶和一个煮熟的鸡蛋。

你上午的零食应该包括一份水果。一个小橘子或两汤匙葡萄干是健康的选择。

午餐包括两份淀粉，两份肉类，一份蔬菜和一份脂肪。1500卡路里的健康午餐的想法糖尿病饮食计划可能包括一个主菜沙拉用2杯混合青菜2盎司的切碎的鸡肉和2汤匙的低脂沙拉酱,配2杯体贴的汤,如蔬菜或鸡肉面条。

下午吃点牛奶可以保持能量和血糖稳定。不错的选择可能包括一杯无糖的卡布奇诺，用一杯脱脂牛奶或一盒酸奶。

晚餐包括三份肉类，两份淀粉，三份蔬菜，一份水果和两份脂肪。一顿饭可能包括3盎司烤鲑鱼，一杯烤红土豆，一茶匙橄榄油，一杯蒸西兰花，一杯混合绿色蔬菜，上面有2大汤匙低脂沙拉酱和11杯1 /4杯新鲜草莓。

吃一份健康的晚餐来结束一天的生活，包括一份淀粉和一份牛奶。可以选择的零食包括四分之三杯不加糖的全谷物冷麦片和一杯脱脂牛奶，或者五个全麦饼干和一盒轻酸奶。