1200卡路里的糖尿病食物交换

营养在糖尿病管理中起着重要作用。为了将血糖和胰岛素水平保持在一个目标范围内，糖尿病患者可以使用多种策略，如计算碳水化合物和糖尿病交换。

如果你超重，你的医生可能会推荐一个1200卡路里的饮食交换计划。减肥可以帮助身体更好地调节血糖。在医生的指导下遵循1200卡路里的饮食计划，因为这是一种非常低卡路里的饮食。

糖尿病交换清单是一种确保你每顿饭得到相同数量的营养和卡路里的方法。目标是达到并保持健康的体重，保持目标血糖水平。

通常，医生或营养师会开这种类型的饮食处方。这份清单将蛋白质、碳水化合物、脂肪和卡路里含量大致相同的食物分类。这可以让你替换或交换清单上的食物，而不用担心计算卡路里或碳水化合物。

要使用交换，您需要完整的交换清单来计划您的饮食。你的医生或营养师可以向你提供一份美国糖尿病协会的“饮食计划交换清单”。

这份清单按类别分类，包括淀粉、水果、牛奶、蔬菜、蛋白质、脂肪、其他碳水化合物和调味品。计划一顿饭，从交换清单为每顿饭选择项目，基于你的医生为你设置的指导方针。

例如，要达到1200卡路里的交换清单，选择五淀粉交换，五肉类交换，四脂肪交换，三非淀粉蔬菜交换，两水果交换和两牛奶交换。

目标是在一天中平均分配这些交换物，这样你就有三顿主餐，如早餐、午餐和晚餐，以及两顿小吃。你需要花些时间来熟悉交换餐单上的食物份量，但一旦你明白了，计划一顿饭就容易多了。

这个计划的一个例子就是一个小香蕉，3/4杯全麦麦片和1杯脱脂牛奶。这等于一次淀粉交换，一次牛奶交换和一次水果交换。一种好的零食，相当于一个牛奶交换是6盎司含有甜菊糖或其他糖替代品的脱脂酸奶。午餐，你可以吃一个鸡肉三明治。

两片全麦面包相当于两份淀粉，两盎司的鸡胸肉相当于两份肉。你可以在蔬菜交换中加入蔬菜。这一计划的一个例子是一份2盎司的鲑鱼，相当于两份肉类交换，1/2杯熟芦笋，也就是1份蔬菜交换，1/2杯甘薯和1份淀粉交换。