车前子（也称为车前籽壳，isabgol或isphagula）已使用多年缓解便秘，清洁结肠，并改善消化，并能在许多过度的非处方泻药被发现。有些人也会用车前子，以降低他们的胆固醇或帮助控制糖尿病。一种流行的方式来使用欧车前将其添加到热麦片。如果你从头开始制作自己的燕麦，你也可以用它的冷麦片。开始一个新的健康养生或改变你的饮食，谈谈你的医生有关你的消化，胆固醇或糖尿病您有任何问题之前。
一大碗的欧车前壳。
图片来源：HandmadePictures / iStock /盖蒂图片社
步骤1
制备燕麦片，粗磨粉，杂粮粥或其它热，熟根据包装上的说明谷物的服务。
第2步
搅拌一个非常小的量的欧车前壳的（如1茶匙。）到一个服务熟化谷物的。
第3步
添加位更多的液体，如牛奶或水，向熟化谷物搅匀。
第四步
多吃谷物，并注意你的消化一天的休息。如果遇到气，腹胀，腹泻或其他胃部不适的问题，尝试车前子下一次，或者看较小剂量成以不同的方式增加你的膳食纤维。如果您容忍车前子很好，你可以直到你找到一个剂量，你的作品最好慢慢增加你的热麦片欧车前的量。标准剂量是1汤匙。
你需要的东西
车前子壳
勺
小费
就其本身而言，车前子具有相当平淡，温和的味道。将它添加到热的麦片可以使谷物略厚以上凝胶状。
警告
在极少数情况下，有些人可能会过敏，车前子。如果你食用亚麻籽后遇到的膨胀呼吸的喉咙或急促的，不采取再次车前子，并告诉你的医生立即。
谁曾肠道手术的人应该纳入到欧车前他们的饮食前，跟他们的医生。
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