格罗特在粘土碗里。
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碎粒是燕麦的最低加工版本，仅去除稻壳。当正确熟，去壳取坚果的味道有耐嚼的质地。粹需要更长的时间比燕麦片或更处理其它谷物完全煮熟。全谷物是值得额外的烹饪时间，因为的好处，他们提供身体，包括心血管疾病的风险较低，并改善消化系统的健康以及2型糖尿病。熟米粒工作以及热腾腾的早餐谷物或地方其他谷物，大米和面食。
第1步
倒入燕麦碎粒和水倒入大锅里。盖上盖子的锅。让燕麦米浸泡至少1小时。您可以将米粒如果需要浸泡过夜。
第2步
打开燃烧器上，以中高热量，当你准备做饭的碎粒。使面包类混合物煮沸。
第3步
降低碎粒下的热量低设置。留在平底锅盖子，煮米粒大约45分钟。检查碎粒定期做饭，以确保它们时就熟透之前不要的水用完时。一次添加一个额外1/4杯的水，如果水的厨师出来，但米粒还没有完成烹饪。
第4步
品味碎粒的咬，看看他们这样做。他们应该是有嚼劲，但不酥。
第5步
拌入盐的用于咸味碎粒，或肉桂，葡萄干捏和螺母更甜碎粒。如果需要的话添加增甜剂，例如蜂蜜，红糖或龙舌兰花蜜。拌入牛奶以增加乳脂状飞溅。
你需要的东西
1杯燕麦碎粒
4杯水
平底锅
盖
盐
1茶匙。肉桂
1/4杯葡萄干
1/4杯切碎的坚果
糖精
牛奶
小费
如所期望的较大或较小的服务调整碎粒和水的量。保持一部分碎粒的比率至四个份水。用不同的调味料实验。对于美味的面包类的菜，用鸡汤代替水。煮一大批量和保存剩菜后续的饭菜。
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