人们经常说，他们想吃得更健康。其中一个拿之前购买的食品检验营养价值的第一步。食品标签包含最相关的信息，包括热量，脂肪，蛋白质和碳水化合物的含量。维生素和矿物质水平也包括在内。这些数字并没有多大的意义，除非你知道如何将这些营养物质的多少，你应该每天吃。每日价值的百分比提供了这种环境。日常值的百分比包含了很多营养成分，但不是全部。
一个基本的计算器就能计算出特定营养素的每日价值的百分比。
图片来源：Medioimages摄影/ Photodisc摄影/ Photodisc /盖蒂图片社
第1步
发现食品标签上的营养量。
第2步
查找在美国农业部膳食指南的总每日推荐量。
第3步
按总每日推荐值除以营养量。
步骤4
乘以100。
你需要的东西
美国农业部（USDA）膳食指南的美国能源部
食品标签
计算器
小费
要找到您的特定饮食需要，请咨询医生或营养师注册。
警告
美国农业部的膳食指南是基于2000卡路里的饮食一般人群。具体的饮食需求变化基于年龄，性别，活动水平，健康风险和条件。
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