花生酱三明治热量

美国人每年花费近8亿$的花生酱，而这种普遍的食物中90％的美国家庭食用。花生酱是蛋白质的极好来源，不饱和脂肪（心脏健康类脂肪）和B族维生素。由于其营养价值，保质期长，通用性强，花生酱是美国饮食的主食。最常见的方式美国人用花生酱是制作三明治吧。热量会有所不同，基于所述类型选择成分。

花生酱的标准份量是2汤匙。两个矮胖流畅的花生酱含有每份大约190卡路里的热量。花生酱是在减脂版本。但是，此版本包含有关每份定期花生酱同样多的热量。

夹心面包典型的选择，包括白色，小麦或全麦面包。白面包含有每片大约74卡路里的热量。全麦面包含有每份约77卡路里的热量。全麦面包含有每片大约81卡路里的热量。

流行增加包括果冻，果酱，蜂蜜，枫糖浆，巧克力，香蕉和干果。添加这些成分，你的三明治将补充热量，以及。果冻，果酱，蜂蜜或糖枫汁一汤匙含有约60个卡路里的热量。一个中等大小的香蕉大约有100个卡路里的热量。