阻力带和自由重量

阻力带是重量轻的弹性条，有各种颜色;每一种颜色代表了不同程度的抵抗。这些乐队可以单独使用，或与特殊的配件，如门附件或处理，给你各种各样的练习可供选择。

橡皮筋有乳胶和非乳胶两种版本，所以一定要根据你的需要选择合适的。此外，一个重要的安全提示带是，你应该始终检查他们的任何刻痕，磨损或其他磨损和撕裂之前，每次使用。如果你发现了任何迹象，不要用那个带子。

也许阻力带相对于自由重量的最大优势在于其可运输性。阻力带可以折叠起来，几乎可以随身携带。你可以在办公室、家里或度假时使用。

另一个巨大的优势是成本。个人腕带的价格低至3美元，大卷的价格在20美元以下，这些都很容易成为最便宜的运动用品，但你可以找到用途广泛的运动用品。乐队可以用于几乎所有的运动，可以进行自由重量。此外，特殊的配件，如门附件和处理，使他们更加多样化。

阻力带的主要缺点是，在某些时候，它可能会变得难以继续改善你的力量单独使用带。与重量不同，你有一个有限的阻力等级来选择阻力带。因此，如果你的目标是增加你的最大力量，乐队本身只能带你走这么远。

简而言之，自由重量基本上是任何一种不与机器相连的重量。哑铃，杠铃，加重的药球，甚至沙袋都是自由举重的例子。

自由重量比阻力带的主要优势之一是，你可以选择的重量的数量，因此你的运动强度水平，是无限的。这意味着你继续增加力量的能力只受你实际能举起的重量的限制，而不受可用阻力的限制。

缺点之一是需要大量的空间来储存你的自由重量。如果你有几个哑铃、杠铃、称重器和药球，它们会占据很多空间。因此，当您变得更强壮并开始增加可用的重量时，存储空间可能会成为一个问题。

另一个缺点是成本-自由重量可能是昂贵的，当比较阻力带。自由重量通常是按磅计价的，所以当你提高你的力量和需要更重的自由重量时，这可能会变得更贵。

自由重量不像带那么便携。你把重物从一个地方搬到另一个地方的能力取决于你举起和搬运重物的能力。如果你想在办公室或路上锻炼，这绝对不是一件容易的事情。

最后，如果你的工作与沉重的自由重量，你可能需要一个观察员来帮助你举起安全。