组织和怀孕

饮食不规律通常是由于饮食中缺乏纤维。然而，随着你怀孕的深入，你的活动水平经常会变慢，因此你的肠道也会变慢。据美国怀孕协会称，怀孕激素和生长中的胎儿对肠道的挤压也会使肠道肌肉放松，从而导致便秘。此外，当你怀孕时，压倒性的焦虑和压力会进一步延迟消化。

可溶性纤维补充剂，包括Benefiber，将水分带入肠道。多余的液体在你的肠道保持粪便湿润，所以他们不会变得干燥，坚硬和难以通过——便秘的迹象。在你的饮食中添加这种补充剂可以帮助你改善怀孕期间的规律，使你的粪便更容易排出。然而，如果你正在服用纤维补充剂，你需要喝大量的液体。增加纤维的摄入量而不喝水会产生相反的效果，导致便秘。

根据美国怀孕协会的说法，怀孕期间每天应该摄入25 - 30克纤维。如果你服用Benefiber的粉末，你每2茶匙就能摄取3克纤维，每天应该摄取三次。如果你更喜欢水果咀嚼片，你将得到1克纤维每片。推荐的剂量为每天三次，每次三片。无论哪种方式，如果你遵循制造商的建议，你每天都会摄入9克纤维。

纤维补充剂，包括Benefiber，通常是安全的。一些产科医生建议服用纤维补充剂来缓解与妊娠有关的便秘，但只有在通过食物增加纤维摄入量没有帮助的情况下才可以。一次服用过多的Benefiber会对你的胃肠道造成严重破坏。开始时只吃少量，比如建议量的四分之一或一半。每隔几天，在你的饮食中添加一点Benefiber。只要你没有任何负面的纤维副作用，如腹泻，腹胀，便秘或腹部绞痛，你就在正确的速度使用你的剂量。