当你需要一个纤维补充剂或泻药，Metamucil和Benefiber是两个不错的选择。他们从不同原料制成的，但两者的产品包括天然水溶性纤维，可以防止或救治便秘，可以帮助降低胆固醇。虽然他们都是安全的，不采取Benefiber如果你必须避免面筋，并意识到，Metamucil可引起过敏反应，如果你对洋车前子敏感。
有效成分
在Benefiber的活性成分是小麦糊精 - 从小麦淀粉提取纤维。Metamucil从车前草植物的种子制成。尽管他们的不同来源，小麦糊精和欧车前都是可溶纤维。这些纤维自然地工作，他们是最安全型泻药，根据FamilyDoctor.org。由于洋车前子及小麦糊精通过你的消化道，它们吸收水分而膨胀，创造更大，更柔软的粪便。更大的粪便引发的肌肉衬你的肠道内的合同，这有助于保持大便通畅，通过你的肠子移动。
预防便秘
防止便秘，最好的办法是让你的每日推荐摄入量的纤维 - 40克的女性和38克的人 - 从食物，如豆类，粗粮，麦麸，蔬菜和水果。然而，洋车前子及小麦糊精补充剂可以帮助你填补了国内空白，如果你的饮食不符合这些目标。取决于是否使用粉末，薄片或片剂，Benefiber和Metamucil提供约3克至每服6克纤维。不要饮用超过建议在包装上或使用补充超出您的建议每日摄取纤维的，除非它是你的医生的指导下。
优势超越松解
除了他们的通便的作用，在Metamucil和Benefiber活性成分可以提供其他健康益处。可溶性纤维以其降低胆固醇的能力，但是欧车前已经研究了比小麦糊精更多。车前子允许携带相同的健康要求如燕麦，指出它可能会降低心脏疾病的风险时，它的一部分低脂肪饮食。这两个洋车前子和小麦糊精是通过在大肠内好菌根据2010年8月发表在“中国医药食品”的研究发酵，发酵这产生的吸收利用，对能源的短链脂肪酸。
潜在的副作用
无论是纤维来源于饮食或补充，突然提高你的摄入可导致气，腹胀和腹泻。逐渐加入纤维和多喝水。Benefiber是很好的耐受性，但它是一个以小麦为主的产物，它含有麸质的一个非常小的量，所以不要把它，如果你有腹腔疾病或面筋不宽容。有些人对洋车前子，在这种情况下，它可能会导致过敏性反应灵敏。如果使用粉末状，避免吸入灰尘欧车前。停止服用泻药，并打电话给你的医生，如果您有吞咽困难，严重的胃痛，腹部绞痛，恶心，呕吐或便秘持续超过七天。