尊巴舞的锻炼是独特的，因为他们主要以舞蹈为中心，加上一些健身动作，以确保你得到一个有价值的锻炼。然而，这不是一种没有指导你自己就能做的锻炼。长时间的编舞最好是在课堂上或DVD上学习。
虽然尊巴健身套路的核心是拉丁舞音乐和动作，但自20世纪90年代初开始，它的发展速度令人难以置信。现在尊巴健身可以包括乡村舞、嘻哈舞和为婴儿潮一代设计的稍微慢一些的健身。当你买DVD时，想想你想要什么样的锻炼速度。
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尊巴健身不可思议的减肥有氧舞蹈系统
这套dvd有四张，还包括调色棒和营养指南。第一张DVD教你基本的尊巴动作，包括20分钟的锻炼。第二张DVD介绍了舞蹈动作的强度，你要在舞蹈动作的中间进行30秒的突然活动。
第三张DVD由尊巴的共同创始人贝托·佩雷斯(Beto Perez)指导制作。他会带你跳一段高强度的舞蹈。在第四张DVD中，你将随着欢快的音乐跳舞，如莎莎舞、梅伦格舞和雷鬼顿舞。
15天适合DVD系统
如果你想找一些简短的东西来为你的锻炼增添趣味，可以试试这个方法。有八种不同的锻炼方式，这个系统有足够的多样性来让你娱乐15天。
尽管这是尊巴舞的设计，但这一系列并不是完全致力于舞蹈。还有一些肌肉调节训练，用体重训练来打击你上半身和下半身的肌肉。但是，不用担心，前两张dvd是传统的尊巴训练。
这一套还包括份量控制容器，以帮助你衡量你的饮食，保持你的饮食在控制。
尊巴闪电战
只要10美元，这张DVD是偷来的，包括三次20分钟的训练。“闪电战”这个名字来源于这种高强度锻炼的性质。他们在短短的20分钟内尽可能多地做运动，这样到最后你就不会觉得自己只做了20分钟的工作。
要注意，三种锻炼方式中的两种是从“超级有氧舞蹈派对”的DVD中挑选出来的，所以如果你买了那套DVD，你会在“闪电战”的DVD中看到一些重合的部分。
尊巴国家
尊巴以其拉丁舞风格而闻名，如萨尔萨舞和梅伦格舞。然而，他们涉足多种音乐类型，包括乡村音乐。戴上你的牛仔帽和牛仔靴来进行这些锻炼吧。
在这张流行乡村音乐的DVD里有两种锻炼方式。它的动作是乡村风格的，比传统的尊巴稍微慢一点，这是初学者的理想选择。
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尊巴黄金尽情享乐
专为婴儿潮时期出生的人设计，这款双碟套装包含三种锻炼方式，对老年人来说是安全的。第一张DVD是尊巴舞的共同创始人贝托·佩雷斯(Beto Perez)领导的基本舞步的完整介绍。
在你熟悉了这些动作之后，继续进行第二次训练，在那里你要加快步伐。这是一种传统的尊巴运动，具有快节奏和有趣的舞蹈动作和音乐。
第三种锻炼是为了塑身。你可以使用锻炼包里出售的一磅重量，或者自己找一个来增加锻炼的强度。