你只需要每天运动30分钟呢？这可能是所有你需要保持身体健康。充分利用它通过交流活动。为了获得最佳的健康，奉献至少每周三班会话的心血管系统锻炼，如快走，骑自行车或有氧运动。两个或三个你等30分钟的会议应致力于重量训练，普拉提或肌肉训练，以及至少一个30分钟的会议，以伸展或瑜伽。许多视频配备了多种锻炼的一个视频。保持它通过混合缺乏锻炼的视频到你的日常锻炼有趣。
纯健美操
如果你喜欢纯粹的心，尝试“凯利科菲的30分钟健身”系列，包括“卡尔爆炸”，“跆拳道”和“训练营”。每个视频提供两个短的训练，一个有趣的混合低和高冲击运动的。在一个视频“核心Cross火车站Kickbox”提供了四种锻炼，每个长13〜26分钟后，开始一个初学者的锻炼，有先进的程序结束。“Tamilee的资产收紧心闯天关”将让你加速运转34分钟，从一个快节奏的热身和运动进入加强烈的心脏爆炸。如果您喜欢非丹西有氧运动，“帕特里克·古多的快速步骤”，将让你的心脏速率可达33分钟。
健美操和爽肤
Cathe Friedrich's "Basic Step and Body Fusion" offers two workouts and three "add-ons," including a a pure step aerobics workout (30 minutes), a step aerobics/toning interval workout (40 minutes) and three short toning segments, for a total body workout, all of which can be done separately. The "Zone Pilates Mat and Ball" exercise video offers three complete workouts--two stability ball programs, Pilates mat work and a 30-minute cardio workout using a stability ball. Jillian Michaels, star personal trainer from the hit reality program, the Biggest Loser, leads the "30 Day Shred" exercise video. It features three 27-minute workouts. Each workout alternates isolated strength training moves with athletic-style cardio.
力量训练
“凯利科菲的：30分钟健身”提供两个30分钟的塑身，举重房式的锻炼与哑铃。她还提供了一个下半身锻炼题为“30分钟健身：身体训练，”不使用的设备，其工作的下半身。“Ilaria的的ABS和俯卧撑加”短（28分钟），但非常艰难。它交替俯卧撑创新的腹部练习。“事务所：身体总碳粉”提供的塑身练习使用全身多样化的序列只有哑铃，在40分钟。如果你喜欢普拉提，尝试了35分钟的“元素：修身及音普拉提”的视频。
瑜伽和伸展
瑜伽可以帮助你放松，加强，拉伸和调理你的身体。在“15分钟出结果瑜伽罗德尼议”有四个18分钟的瑜伽锻炼完美的最繁忙的锻炼。“事务所：力量瑜伽”是一种强调拉伸以及肌肉训练33分钟的锻炼。感兴趣的纯拉伸灵活性？“塔米利·韦布的总拉伸”报价拍摄沙滩上提供最大限度的放松两个30分钟的舒缓伸展计划。“傻瓜瑜伽减肥锻炼”是一个直接的系列在不到40分钟的经典交付瑜伽体式的。